低糖低脂零食推荐（减肥者必备的几种低卡零食，自己）

本篇文章给大家谈谈低脂零食,以及低糖低脂零食推荐对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

内容导航：

• 低卡路里，低脂肪的零食有哪些啊？
• 低脂肪的零食有什么？
• 你知道什么是低脂肪零食吗
• 热量低的零食都有哪些？
• 减肥者必备的几种低卡零食，自己

Q1：低卡路里，低脂肪的零食有哪些啊？

一般来说，零食都是一级发胖食物，要是想要热量小点，就是青豆类零食了吧，脱脂酸奶喝一点也OK，除了一切饼干（包括消化饼干）、面包、瓜子、锅巴、方便面、和巧克力相关的副产品，这些一定不可以吃之外。其他零食差不多

都几岁了 还要给内人买零食 她又不一定会吃 不过说到低卡 你还是问问她喜欢吃什么吧 建议你每天一个小的心形的小蛋糕 这样才好

这个简单 吃水果  啦！零食 都是高脂肪 高卡路里的

对了酸奶很好的，要是那种发酵的不是像酸酸乳 那样的乳饮料哦！

Q2：低脂肪的零食有什么？

苹果、黄瓜、酸奶都不错也不要一味的只是吃一些低热量的食物

人体每天还是要摄入适当的热量

减肥也是要依照个人身体素质而定的

切记！不能急于求成~~

龙王有机豆粉(无糖)低脂肪、低热量、无胆固醇低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花海苔,山楂糕、杏肉,棉花糖

Q3：你知道什么是低脂肪零食吗

低脂零食只是一个相对定义而已

如果你的零食比别人的零食低

你也可以说成是低脂零食

其实这个没有定义的

就看你自己如何去分辨

如果用脂肪含量比例来分辨的话

一般的果干类零食都是比较低脂的

比如：空心山楂，梅家三千金，黄桃干等

如果是为了减肥，那么低脂，低糖，非油炸等都是你买零食的一个判断依据

Q4：热量低的零食都有哪些？

低卡里路零食大部分是低脂低糖，建议吃点鱿鱼丝，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，还有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。乐渔的鱿鱼丝都是深海鱼类做的，是出口产品，质量也有保证。

选择低热量食物的4大窍门 

选择体积大、纤维多的食物： 

因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，在世界卫生组织的报告中这一关系被认定为是证据确凿 

选择新鲜的天然食物： 

新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物： 

这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 

精彩推荐：油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 

肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等： 

肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉

Q5：减肥者必备的几种低卡零食，自己

烤苹果

苹果一直被认为是最健康的低卡零食

而且苹果的做法有很多种

不单单可以直接食用

还可以做成各种小零食

比如苹果干、烤苹果等

其中烤苹果是最佳的瘦身零食

味道尝起来比较像甜点

但是却没有火气

而且维生素和纤维的含量却和新鲜苹果一样哦

这款零食中饱和脂肪含量

和胆固醇含量只有0克

钠含量有2毫克

做法：

苹果洗干净，用苹果去核器去掉核，切薄片

用一个大碗，加入清水，挤入柠檬汁，把苹果片放入泡在清水里面10多分钟

把苹果片排在抹了植物油的烤盘里，如果烤盘盛不下，也可以再排在烤网上

烤箱预热100度，上下火，把烤盘和烤网放在不同的层次上，一个多小时即可

香蕉木瓜酸奶

将香蕉、木瓜和优质酸奶放

在一起搅拌打碎后就可以

，酸奶最好选原味低脂的

因为香蕉和木瓜是有甜味的

这款小零食营养丰富还能瘦身呢

自制蓝莓沙冰

尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰

用榨汁机打碎

制作出美味又健康的蓝莓沙冰

蓝莓富含花青素

有很好的抗氧化

抗衰老的作用

与脱脂牛奶搭配在一起

制成沙冰

既凉爽又新鲜呢

凉拌沙拉面包丁

说蔬菜沙拉在饮食中占着重要的位置

但是可以做的更有艺术和冒险一点

放弃之前把沙拉

放进高脂肪的沙拉酱内的做法

用面包丁、黄豆或者水果和沙拉一起吃

和普通的沙拉酱相比

用一盎司面包丁、半杯黄豆和豌豆与沙拉一起吃会为您节省100卡路里和28克脂肪

冰冻的葡萄、蓝莓或者香蕉

冰冻的甜水果清爽、美味、有营养

而且吃起来顺滑，有奶油的感觉

由于它们的质地和温度

而且尝起来很甜

会让你在吃得过饱之前停止吃东西

和单纯的12盎司冰蓝莓相比

它会为您节省80卡路里

而和冰香蕉相比会为

您节省200卡路里和14克脂肪

纯果干

晒干的木瓜、芒果或者枣子

能够提供日常所需的维生素C

以及少量的维生素A和铁元素

它们需要比葡萄干更多的咀嚼

适合大多数人

和葡萄干以及其他糖类食品相比

4-6片这样的干果能

为您节省100-150卡路里

核桃鸡蛋羹

先将核桃仁剥出

用手掰成小块状

待水烧开后放入核桃

再打入一个鸡蛋

将火关小捞出鸡蛋泡沫

让鸡蛋煮至八分熟就关火

最后放入少许冰糖即可食用

奇异果果冻

把洋菜先放入100cc的水中

加热煮滚直到洋菜融化之后

再加入代糖备用

然后将奇异果洗净去皮切片

铺于容器内

把煮好的洋菜液倒入容器

放凉后置于冰箱冷藏即可

热量只有40大卡哦

14颗杏仁

每到下午3.4点的时候，肚子总会咕咕响，这个时候吃点干果最好啦，14颗大杏仁富含纤维素，蛋白质等，特别适合做零食。14颗杏仁热量100大卡，千万不要吃多喔！

脂肪量：0.63g

自制蓝莓沙冰

将三分之一杯的脱脂酸奶加上三分之二杯的新鲜蓝莓之后加上冰，用榨汁机打碎，就能轻轻松松制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素，抗氧化、抗衰老的作用。很赞喔！

脂肪含量：0g

1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪

脱脂奶酪脂肪富含蛋白质但是含量极低，再补充一小块哈密瓜，甜美的滋味会让你很有满足感喔。

总脂肪量：0.7g

八根胡萝卜搭配千岛酱

胡萝卜能为身体提供好多维生素a和β-胡萝卜素，如果想要多些滋味，胡萝卜搭配千岛酱也是很不错的哦！当然还有各种酱料供你选择，注意别太过量，不然太多的热量被身体摄取。

脂肪总量：0.4g

青苹果搭配花生酱

关于低脂零食和低糖低脂零食推荐的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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