缺乏维生素b的症状有哪些（缺乏维生素b的症状）

admin 2022-11-16 116阅读 5评论

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缺乏B维生素有哪些表现
如何判断缺少维生素b
缺乏维生素b的症状
身体缺少维生素b会有什么症状呢？
缺少维生素B的症状是什么？

Q1：缺乏B维生素有哪些表现

现在己经越来越清楚，由于食物中同时含有多种B族维生素，因此，一个人如果出现维生素B族缺乏症状表现的话，不可能只是缺乏某一种B族维生素，而只能是缺乏所有维生素B族。然而，由于个体的不同，人们所出现的维生素B族缺乏症会出现程度与种类的不同。原来，人们认为脚气病是因为缺乏维生素B1 ，糙皮病是因为烟酸的缺乏造成的。但是，当志愿者摄食缺乏这两种营养的饮食后发现，他们都没有出现脚气病或糙皮病。实际上，这两种疾病是由于缺乏所有维生素B族而造成的，只不过是维生素B1或烟酸的缺乏更明显一些而已。一般来讲，维生素B族缺乏症状表现你首先可以通过观察你的舌头来确定是否摄取了适量的维生素B族当出现维生素B族缺乏症时，舌头上会发生很多变化。第一个变化就是舌头前端和边缘的味蕾增大。后来，这些味蕾又变小甚至消失，使得舌端和边缘变得平滑，而舌根部的味蕾将逐渐增大。这些味蕾会变得平坦，就像未长开的蘑菇一样。随着维生素B族缺乏症日益严重，味蕾群逐渐长到了一起，形成一个个的分开的群，从而在舌头上形成了凹槽或裂纹。第一个凹槽往往是在舌头的中央形成。在严重缺乏B族维生素的情况下，舌头可能会被凹梢和裂纹所分割，使它看起来就像一幅大峡谷及其周围地域的立体图一样，或者是像一块嫩牛排。当维生素B族缺乏症仍然非常严重的时候，味蕾将逐渐地消失。首先，舌端和边缘的味蕾变得平滑而透亮，然后，味蕾逐渐由前端往后端消失。老年人最容易出现这种现象，他们已经有数年的时间没有合理饮食，他们总是抱怨食物没有什么味道。在某些情况下，这样的舌头会出现剧烈的疼痛。在另外一些情况下，舌头不正常的人会惊讶地发现他们的舌头与正常人的舌头不一样。舌头的大小也能显示出你是否是一个维生素B族缺乏症患者。维生素B族缺乏症的人的舌头一般都比正常人的要大，像牛肉一样，且充满水(呈半透明色)。这样的舌头往往会在边缘形成顶着牙齿的扇形皱褶。患有维生素B族缺乏症的人的舌头还会像牛肉一样，且往往呈现出很强的深红色。另一方面，这种人的舌头也可能变得很小或者萎缩。另外，还有的舌头可能呈现淡紫色或红紫色，而其他的也许又是亮红色。但在很多情况下，他们的舌头会呈现多种颜色，也许顶端是红色，而中间则是红紫色。舌头的颜色和结构的差异有赖于维生素B族缺乏症的严重程度。例如，一个红紫色的舌头(这种颜色的舌头最常见)表明，这个人缺乏维生素B2的程度要比缺乏其他B族维生素的程度严重。而一个像牛肉一样的舌头则表明泛酸的供应非常不足。当身体缺乏维生素B12和叶酸到非常严重的时候，舌头的颜色将变成草莓红，舌尖和边缘变得平滑，味蕾往往透亮但无覆盖物。如果严重缺乏的是烟酸，那么舌尖可能变成火红色，舌头变得很大或者很小，且覆盖有绒毛状的微小物质。舌头上有很厚的一层覆盖物可能是由于有害细菌的生长所导致的，它往往是肠道内出现了大量腐烂物质的信号。由于肠道内的有益细菌可产生B族维生素，因此，如果有益细菌的生长正常的话，舌头上就不会出现那种覆盖物。我曾经询问过一位医学院的教授，他是否觉得我描述不正常的舌头是一种聪明之举，我害怕人们将因此过于担心自己的舌头。他的回答令我惊讶不已:你不去看它们不就行了，我就从来不注意它们。他不看舌头是因为他从事的是研究工作，而我在两年的时间里已经检查过数百个舌头，且只发现3个舌头是正常的。每当我回忆起那个场面时，我仍会窃笑不已:当时我应邀为一小组人做演讲，在场的每个人都要求我为他们检查舌头，没有一个人的舌头是正常的。这组人像气喘吁吁的牧羊犬一样地坐在那里，惊讶于别人的缺乏症。然而，只要饮食合理后，舌头的颜色能再次逐渐地恢复正常，恢复的时间有赖于维生素B族缺乏症的严重程度和对B族维生素的吸收状况。研究显示，60%一100%的出现了舌头病变的人的胃无法产生足够的盐酸，他们分泌的消化酶要远远低于正常水平。在这样的病例中，除非临时补充盐酸和消化酶，否则消化无法正常进行，从而造成肠胃胀气、消化不良和不适等症状。实际上，如果你因为消化不好，而在饮食中添加了富含维生素B族的食物后出现了肠胃胀气，那么你可以断定自己维生素B族缺乏。 B族维生素属于水溶性维生素，正是由于这个原因，B族维生素无法在体内储存。然而，就像海绵可以吸水一样，细胞也可以或多或少地保持一些B族维生素，其数量有赖于吸收的B族维生素的数量。为了保证身体的理想健康状态，每个细胞的B族维生素的供应必须充足。任何细胞不需要的B族维生素都将被排泄到尿液中。所有B族维生素都是共同作用的，其合作称为维生素B族的协同作用。增加一种或几种B族维生素的摄取量必然相应地也要求增加对其他B族维生素的需求量，这可能是因为任何一种B族维生素都可单独增加每一个身体细胞的活动量。动物肝脏、啤酒酵母和麦芽等食物可提供这些B族维生素。讨论缺乏某一种B族维生素是不切实际的，它们只有在实验室才能单独存在。然而，缺乏某种B族维生素的程度比缺乏其他B族维生素的程度要严重的现象是存在的。如果我们能够意识到缺乏这种B族维生素所表现出来的症状，它们就能够作为向我们发出的一个警告，除非你的饮食得到了改善，否则你的身体健康将出现很严重的问题。——汉高机械

生素b有众多的功用：

一：维生素b可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：

b族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素b的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把b族维生素摄取到手。

二：维生素b有助于抑郁症的治疗：

(二)维生素b 1不足，头脑会退化一般人只知道维生素b 1不足，会引起脚气病，但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素b 1，因此维生素b 1不足的话，脑功能就会低落，造成糊涂，打瞌睡，所以当人们出现打瞌睡，或糊涂频繁时，就必须怀疑维生素b 1不

(三)维生素b 2可抑制老化及疾病的发生一般人只知道维生素b 2不足，可引起口角溃烂，即口角炎，而维生素b 2不足，可怕的是造成肝脏、肾脏机能低落。维生素b 2是燃烧脂质变成能量不可欠缺的，若维生素b 2不足会造成脂肪屯积，引起肥胖，肥胖是各种代谢机能低落的温床，可继发许多成人病。

维生素b 2有抗氧化作用，对于预防糖尿病起到一定的作用。答案补充 维生素ｂ２又称核黄素，它是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。膳食调查发现，维生素ｂ２缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素ｂ２。缺乏维生素ｂ２时常见的表现有：（１）口角炎：口角乳（湿）白及开裂。（２）唇炎：多见下唇微肿、脱屑及色素沉着。（３）舌炎：舌中部有红斑，舌肿胀、青紫色，并可出现皱褶裂纹。（４）阴囊皮炎：阴囊两侧出现对称性红斑，边缘清晰，覆盖黄色或褐色鳞屑、痂。（５）脂溢性皮炎：多见于鼻翼两侧。（６）眼部症状：睑缘炎、角膜血管增生、畏光等。以上症状、体征不一定同时出现，且非特异性。若怀疑有核黄素缺乏，可每天服用核黄素２～６毫克，在１～２周内症状将会有明显的改善

Q2：如何判断缺少维生素b

缺乏维生素B族主要有以下这些症状：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退；贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损；皮肤过敏，肝功能降低。您可以自己对照着看看，有两项你就是缺乏维生素

维生素B1叫硫胺素，神经炎素，又称为抗神经因子。它参与糖代谢，维持神经传导正常进行，促进消化液分泌及肠道蠕动，营养心肌细胞维持正常心脏功能。缺乏它可引起脚气病，水肿。

维生素B2也叫核黄素，构成许多重要辅酶，为组织呼吸过程不可缺少的成分，参与多种物质代谢及释能，帮助生长法语，参与铁的吸收转运及储存，参与红细胞的构成。缺乏它可引起口腔溃疡脂溢性皮炎和眼睛不适，并会引起贫血，影响生长发育。

维生素B3也叫烟酸，有助于食物释放能量及脂肪的新陈代谢。缺乏它新陈代谢异常，消化道功能障碍，疲劳，软弱，运动功能失调等。

维生素B5也叫泛酸，帮助碳水化合物，脂肪和蛋白质释放能量，维持皮肤健康，参与血糖控制。缺乏它癞皮病，皮肤炎，腹泻及痴呆症。

维生素B6参与蛋白质代谢和合成，参与脂肪代谢，为神经和免疫系统运作所需，参与激素和红细胞合成。缺乏症贫血，抑郁症，失眠，焦躁等神经症状，脂溢性皮炎。若孕妇缺乏会引起过度恶心。在经前若有腹痛及紧张感，服用它能够稳定情绪帮助睡眠，使人精力充沛，减轻腹部疼痛。

维生素B12是生长发育红血球生成不可缺少的物质，可维护神经系统健康，是三大营养物质代谢以及DNA合成所必需的重要物质。缺乏症而行贫血，神经退化，口腔及消化道炎症等。可治疗哮喘，疲劳，肝炎，失眠和癫痫等

维生素B9也叫叶酸，维持细胞的遗传基因，调节细胞分离。缺乏症贫血，舌炎，胃肠功能为乱，生长发育不良。

出现这些现象就说明VB不足了

Q3：缺乏维生素b的症状

缺乏维生素b的症状有食欲不振；疲劳；眼光呆滞；精神萎靡；心脏肥大、心跳异常；肌肉无力、酸软；记忆力差。舌、口腔、消化道的粘膜发炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。便秘口臭会让人很苦恼。不能和他人正常交往，经常受到冷落，应聘遭拒、同事不接近、上司不赏识、爱人“保持距离”、孩子“直言不讳”、这该怎么办？我也遇到了这样的问题，试了很多方法，嚼茶叶，喷清新剂等也没有什么好的效果。最后药厂经理我的好朋友推荐我用中药茶调理调理。说这个茶平和，溶解于水有助消化。能开郁辟秽行气，抗菌消炎。可以通气健脾、燥湿化痰、解腻留香。我试着喝了觉得味道不错，挺方便，效果明显，口气轻了，便秘也好多了。坚持了2个疗程，就完全好了。你也有这种状况吗，推荐你试试这个http://soucang.baidu.com/DPEdYRjmas6。

维生素b1缺乏症

轻度缺乏可引起疲乏、头痛、食欲下降、恶心、便秘、烦躁易怒及注意力下降等症状；而重度缺乏则导致抑郁、记忆力差、肌肉软弱无力、神经麻木及烧灼感、进行性麻痹等不适。食入过多无害。食物来源奶及奶制品、肉、全麦面包、谷类（粗米）、家禽、坚果类（如栗子）。

维生素b2缺乏症

早期出现畏光、视物模糊、眼睛烧灼和痒感，口角疮、舌面光滑并呈鲜红色。病势进展，角膜血管充血、角膜溃疡、生长障碍。多与其它b族维生素缺乏同时出现。

食入过多无害。

维生素b6缺乏症

轻度缺乏可致头痛、轻度抑郁、焦虑、烦躁易怒、甚至惊厥等症状。重度缺乏可致低色素性贫血、嘴唇干裂、舌头红肿及皮肤烧灼感等。

食入过多对小儿的毒性作用尚未明了。但孕妇过量服用，可致胎儿畸形。

食物来源鱼、肉、禽、蛋、蔬菜、坚果类等。人体肠道菌群可大量合成。

维生素b12缺乏症

可引起dna合成障碍、营养性巨细胞性贫血（红细胞体积明显增大，但血色素却降低）、阻碍正常免疫功能。食入过多毒性作用尚未明了。

食物来源肝脏、肾脏、肉、禽、鱼、蛋、奶。

Q4：身体缺少维生素b会有什么症状呢？

维生素B族属于机体的必需维生素，当维生素B族缺乏时最常发生的是口腔溃疡、球结膜炎、息肉，患者经常有反复的口腔溃疡、结膜炎症，经常发生时就要查一下是否缺乏维生素B族。

维生素B族在平常的饮食中是大量存在的，在蔬菜、水果中都含有大量的维生素B族。当发生维生素B族缺乏症时，可给予口服维生素B族。平常饮食多注意吃蔬菜、水果，蔬菜比如油菜、白菜、萝卜、青椒、柿子椒，都含有大量的维生素B族。水果中就更多，大多数水果都含有丰富的维生素B族和维生素C，可以及时补充，减少上述症状的出现。