哑铃重量多少合适（哑铃的重量是怎么 计算的？比如30KG的是单个的还是一对的重量）
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本篇文章给大家谈谈哑铃重量,以及哑铃重量多少合适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！
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Q1：哑铃多重合适
练耐力的哑铃跟练绝对力量的哑铃是不一样的。
综合起来，买个可拆卸的就行了呗。
只要你能用它做动作就可以。
身材和我弟弟差不多，你这种年纪，用20kg的你举得起，但是会打击你的信心。
而且容易弄伤。所以居家的话，还是推荐你买电镀哑铃或烤漆（内是铁的那种）哑铃，环保无异味。重量在15kg合适，如果今后练强壮了，觉得弄起它没有啥感觉了，再买哑铃片，大片的更替即可。
去当地省会城市的健身器材批发市场买是最有性价比的，注意，不是专卖店那种。
另外在淘宝上挑选一下也不错的。还送你手套。
20-30公斤可调的 哑铃合适你
Q2：哑铃的重量是怎么 计算的？比如30KG的是单个的还是一对的重量？
是按一对计算的，即每个哑铃只是它们的一半，比如30kg的哑铃一个就是三十斤。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。动能哑铃它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃可训练单一肌肉，如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练，举重和健身练习的一种辅助器材。
有固定重量的和可调节重量的两种：
一、固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。
二、可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40~45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。
扩展资料：
哑铃练习方法：
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
参考资料来源：百度百科-哑铃
是按一对计算的，比如三十公斤的哑铃一个是三十斤。它所包含的重量等级各不相同。有的五公斤，十公斤，十五，每个重五公斤来计算。
哑铃（dumbbell）是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。还有装片哑铃，每片重量有0.5KG/1KG1.5KH/2KG/2.5KG。
一般是按照对来计算，但也有单个计算的，网上卖的一般按对来计算是为了加大数字来换取更大的点击率，也有故意将斤写成kg的。
这样说的都是一对。 30KG 是指 两个15KG 的组成。
一共30KG，也就是每个15KG，健身器材一般都是这样的，比如健身沙袋之类的。回答完毕谢谢采纳
Q3：哑铃买多重的？
你这个目标基本是实现不了的。200斤 如果喝的不省人事。一个人是根本拉不动的。这个相信有过经历的人都清楚。
但健身完全是有必要的。
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
家里没什么器械可以练的话，买对哑铃是最理想的锻炼方法，以前没练过的话，刚开始可以轻一点，不要过多的追求重量，而要看锻炼的效果，看每一次锻炼时是否到位，然后慢慢的增加重量，网上有很多的教程，随便搜索一下就可以了，希望对你有帮助。另外在锻炼以后要及时的补充能量，一些高蛋白的食物能促进肌肉生长，多吃点精肉。刚开始的话买个20公斤的差不多了，做器械运动前要热身，防止肌肉拉伤，慢跑、跳绳。
关键是锻炼小臂、肱二头肌、腰部肌肉。你不是要举胖子吗，那可比横抱一个200斤的杠铃费劲多了。他那个局部受力，你要是力量太大还可能把他肉撕下来或者骨头弄断了。单臂平举50公斤超过三十秒，双臂抱起一个胖子五分钟就有戏。
其实调节和不能调节的差不了几个钱！如果你要长力气，可以不用买哑铃，哑铃一般是训练肌肉好点！光练力气就自己做俯卧撑和仰卧起坐，可以的话去买个臂力器 很实用！ 持之以恒吧！加油！
看你力量了 最开始 7.5kg 10kg可以来2个 最好买可拆卸的 可以自己装 调整重量
Q4：哑铃多重才好？
我现在高一，我初三的时候也专门去健身,这个还是要去健身房请教教练才是，我就是请了私人教练，他会给你制定计划，教你怎么健身，一次量是多少，不然自己练习没有系统，只是跟着感觉来，很容易受伤，最好就是请几次教练,把要注意的都学会以后再一个人练，主要是要掌好练习的量，不要稀里糊涂的受伤了，而且动作规范很重要，有些小细节刚刚开始没感觉，但时间长了就会有大问题！最好不要一开始就自己练，慎重！
力量训练有两种；大重量少次数；小重量多次数。
你的主要目的是减肥，那就不要给肌肉休息的时间。休息恢复就会长肌肉，要减肥，就不能休息。大量训练到力竭。然后在稍稍休息，在肌肉还没恢复时就进行下组训练。直到没有一点力气……
这个哑铃应该是10公斤左右。如果你是刚开始健身，可以采用这个重量的锻炼。随着你的肌肉力量不断增加，适当增加哑铃重量。但必须循序渐进，不要一下子玩超过15公斤的哑铃，以免造成肌肉拉伤。
Q5：新手用的哑铃多重
看你的目的是什么决定。
如果是为了锻炼耐力和增加体能，以自己体重的15%开始练习，也就是一对（两个）哑铃的总重是7.5公斤起步，每次练习都要较多的数量，一般起码要20次一组，每天练习2、3组。这样的锻炼不会产生大块的肌肉。
如果是为了锻炼力量，尤其是爆发力且增大肌肉体积，那就从自己体重的20%开始练习，也就是两个哑铃的总重是10公斤起步，再根据自己的情况逐步增加份量。但是最终不要超过自己体重的30%，超过30%了就会对手腕产生很大的压力，对运动安全健康不利。
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